“Gejala yang sering kita anggap ringan namun sebenarnya itu adalah sinyal dari tubuh adalah mengantuk,” kata Ari saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Kamis.
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi itu menyebut penyebab kelelahan yang secara umum terjadi adalah kurangnya waktu tidur yang berkualitas.
Ia menyayangkan banyak masyarakat memilih untuk meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi untuk menjaga fokus ketika bekerja, dibandingkan memperbaiki waktu tidur. Konsumsi berlebihan di atas 150 miligram akan menyebabkan jantung jadi berdebar-debar hingga asam lambung.
“Sebenarnya kecapekan atau lelah itu obatnya adalah istirahat dan tidur. Cuma kita paksa dengan minum kopi, akhirnya kita tetap waspada begitu ya. Tapi sebenarnya tubuh sudah tidak sanggup untuk terus bekerja,” katanya.
Selain kopi, Ari juga menyarankan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman berenergi untuk memaksa tubuh yang lelah tetap bekerja.
Menurutnya kelelahan dapat disiasati dengan mengatur pola makan yang sehat. Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Semua makanan tersebut bisa didapat dari daging sapi, ayam, telur, susu, buah-buahan dan sayuran yang baik untuk tubuh.
Dari sisi jumlah waktu tidur, dia menganjurkan minimal tiap individu harus tidur selama enam jam sehari. Bila durasi tidur kurang dan sulit ditebus ketika hari libur, Ari menilai waktu tidur dapat disegerakan begitu pekerjaan selesai dilakukan.
“Tapi bukan berarti kurang tidur sehari-hari dikumpulkan, lalu dibalasnya saat weekend. Tidur yang berkualitas itu tidur pada malam hari, sehingga tidak ada mimpi-mimpi buruk begitu ya,” ujar Ari.
Sumber : Antara
