benuanta.co.id, NUNUKAN – Dinas Kesehatan, Pengendalian Penduduk, dan Keluarga Berencana (Dinkes P2KB) Kabupaten Nunukan mengingatkan masyarakat untuk kembali disiplin menjaga pola hidup sehat seiring berakhirnya perayaan Idulfitri dan kembalinya aktivitas normal.
Kepala Dinkes P2KB Kabupaten Nunukan, Hj. Miskia, menuturkan masa transisi setelah libur panjang kerap diiringi penurunan kondisi fisik akibat perubahan pola makan yang drastis serta kelelahan.
“Kondisi tubuh mudah drop jika kelelahan dan kurang istirahat, apalagi jika pola makan tidak terjaga di tengah cuaca yang tidak menentu seperti sekarang,” ujar Miskia.
Menurutnya, selama momen Lebaran, masyarakat cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak, bersantan, dan kolesterol. Jika tidak segera diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat, kebiasaan ini berpotensi menurunkan daya tahan tubuh secara signifikan.
Untuk mengantisipasi masalah kesehatan, Miskia menyarankan beberapa langkah praktis bagi masyarakat diantaranya atur ulang porsi makan, perbanyak minum air, hindari minuman soda.
Tak hanya soal asupan nutrisi, Miskia juga menekankan pentingnya menjaga kebugaran melalui olahraga rutin, meski dalam intensitas ringan.
“Olahraga tetap penting. Tidak perlu berat, yang utama adalah konsistensi, minimal 10 sampai 15 menit setiap hari,” tambahnya.
Ia berharap masyarakat dapat menjaga kondisi tubuh tetap bugar melalui kebiasaan kecil yang konsisten. Dengan tubuh yang sehat, produktivitas masyarakat diharapkan bisa kembali maksimal pasca-libur panjang.
“Kesehatan dimulai dari kebiasaan kecil setiap hari. Jika kesehatan terjaga, aktivitas pun bisa berjalan lancar dan produktif,” tutupnya. (*)
Reporter: Novita A.K
Editor: Endah Agustina
